■ 如何做哈克深蹲

训练部位：股四头肌、股二头肌

如图站好，双手握牢手柄。 双腿与肩同宽。

下降，膝盖与小腿保持大约90 °度。 同时呼气

吸气，用大腿力量上推器械。

■ 提示

全面锻炼股四头肌和股二头肌。

这个动作比杠铃深蹲要安全，相对能增加更大的重量。