■ 拉力器前平举

训练部位：前三角肌

拉力器握在手里，坐在板凳上。

拉起到平肩膀的高度。 肘部尽量不要弯曲。

缓慢还原动作。

■ 提示

拉力器前平举能有效锻炼前部三角肌。选择合适的重量。