健身教练
添加微信免费咨询 | 2011-11-23
训练部位：大腿、股四头肌
打开你的双腿肩同宽。
双手扶着后脑。
目视前方，下蹲。
缓慢还原。
■ 提示
下蹲是锻炼大腿，臀部肌肉的一个力量方式。
1组20次左右，也是很吃力的。建议分三组来锻炼。
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下蹲是锻炼大腿，臀部肌肉的一个力量方式。
1组20次左右，也是很吃力的。建议分三组来锻炼。
