健身教练
添加微信免费咨询 | 2010-08-14
卧推：下放时吸气，上举时呼气
侧平举：举起时吸气，放下时呼气
划船：拉起时吸气，下放时呼气
弯举：弯起时吸气，放下是呼气
臂屈伸：伸展是吸气，放下是呼气
哑铃呼气通常在一般情况下，用力时吸气，还原时呼气。
一般动作全程都是用鼻子呼吸，只是有些在做大重量练习，或者在最后力竭那一下用口呼气，但总的来说都是鼻子吸气。
动作用力尽至还原开始的中间可稍作停顿，时间一般是1至2秒，但不提倡憋气，当然，大重量或者力竭时除外。
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