每个人都有属于自己的的赘肉部位，有些人是腰部有些人是腿部有些人是臀部，你的赘肉部位又是哪里呢?不管你的赘肉部位多么难搞，现在就要介绍针对全身的健美操，让你的赘肉全部通通不见，还原魔鬼般好身材。

　　背部健美操

　　首先：站立，两手各握一个哑铃，手臂在身旁自然下垂。

　　上半身弯曲，使之与地面形成90度。

　　2、举起手臂，位于肩膀高度。保持5秒。

　　放下手臂的时候深呼吸，恢复初始姿势。做12次。

　　手臂健美操

　　1、两手各握一个哑铃，坐在椅子上，手臂自然下垂。

　　两脚平放在地上，向后压紧背部，收腹。

　　弯曲手肘，举起哑铃，使之位于头后方。

　　保持肩膀不要靠在椅背上，也不要把哑铃放在肩膀上。

　　2、用前手臂的力量举起哑铃，伸直手臂。

　　哑铃位于头部上方，然后放低手臂。

　　做3至4次。