现在不仅仅是男生，想要锻炼健身很多女生也想要进行健身，其实健身不仅仅是能够让我们的身体形态变得更加好看，而且也能够让大家的身体更加健康，所以很多人都会在课余的时间选择去健身。在健身房健身的时候，很多人都是需要借助一些机械来帮助的，比如说杠铃和哑铃。那今天我们就一起来说一下女生用哑铃适合多重的？如果你也正在困扰，应该用多重的哑铃的话，就一起来了解一下吧！
 

 

        女生根据身高体重选择哑铃

        其实根据国家国人常规的体质和运动的强度，以及能够承受的范围，有人规定了以下的哑铃重量组合，大家可以根据自己的身高体重来选择适合的哑铃重量：身高如果是一米六以下的体重在60公斤以内，那么就最好选择25公斤组合的哑铃，不要选择过高的重量。如果身高是一米七以下的体重在70公斤以内，那么就可以选择30公斤组合的哑铃，这个区间的女生还是比较多的，大家可以选择在25到30之间。如果身高是一米八，以下体重在80公斤以内的就可以增加一些重量选择35公斤组合的哑铃，在这个身高体重阶段的女性并不是很多，但是还是存在的。身高一米九以下体重95公斤以内可以选择45公斤组合的压力，但是这个身高女生基本上是比较少了。
 

 

        哑铃的购买

        其实哑铃的购买首先是要看自己的身体素质，能够承受多重的重量，其次才考虑自己的身高体重，适合怎样的哑铃。不过很多时候大家都是要买回来以后才能够知道能不能承受这个重量的，所以建议女生可以买那些可以拆卸的哑铃，这样再买回来之后就可以随意的调整，并且在自己力量上去以后还能够增加重量。

 

        哑铃锻炼好处

        女生大部分都是比较少有存在肌肉的，基本上除非是那些经受过高强度的训练的，才能够有一些肌肉。但是适当的用哑铃来锻炼身体，是对身体很好的，没有什么坏处，而且虽然说女生选择的哑铃重量都不是很重，但是却能够满足女生的锻炼需求。如果在操作的过程中，感觉到肌肉酸痛那么应该要停留一段时间，做一些拉伸运动，这样能够让肌肉得到一定的缓解。这种低强度力量驯练，对于力量、心肺功能、身体的柔韧性都有好处，是女生都可以选择做的一项运动。

        以上就是女生，应该用怎样的哑铃比较适合怎样重量的哑铃比较适合女生的文章分析，希望能够给大家提供一定的帮助作用，也希望大家都能选择到适合自己的哑铃。

　　热点推荐：
　　用哑铃怎么锻炼腹肌
　　杠铃划船动作要领图文介绍
　　哑铃练上胸肌 简单的动作全搞定
　　哑铃弯举的标准动作详解