说起有氧运动，很多人都会想到杠铃深蹲和跑步，因为这两个运动是比较经典的啦，不过，这两个运动也并不是所有人都能掌握要领。而且很多人其实也搞不清楚原理，不明白做这些运动锻炼的是什么，其实做杠铃深蹲锻炼的位置也是有限的，那接下来我们就一起来了解一下杠铃深蹲练什么肌肉吧！
 

　　杠铃深蹲锻炼的肌肉

　　杠铃深蹲这个动作能够锻炼到我们腿部和臀部的肌肉，而且能够让我们的臀部得到很好的提升，腿部的线条也会变得很好看。在锻炼的过程中，腰部和腹部的肌肉也会附带着一起得到锻炼。做杠铃深蹲的时候肯定是需要大家比较用力的，所以说其实基本上全身的肌肉都会得到一定的锻炼，所以杠铃深蹲算得上是健身动作里比较全面的。在做这个动作的时候，能够调动全身的肌肉，而且能够给大家的身体带来比较多的好处。
 

　　杠铃深蹲提高全身力量

　　山东本身就是一个比较双关节复合的动作，所以如果大家在进行深蹲的过程中人体分泌的生长激素是很多的，因此在这个时候如果想要促进肌肉的增长也是非常有利的，而且也能够一定程度上减脂。山东这个动作和其他肌肉比起来，不仅仅是肌肉的维度比较高，而且也能让肌肉的紧密程度提高，因此，肌肉看起来才会更有力度感。
 

　　杠铃深蹲提高爆发力

　　杠铃声都是能够将大家的爆发力发挥出来的，爆发力指的就是在最短的时间内能够爆发出来的，尽可能的最大的力量。大重量的升多，能够满足爆发力的要求，而且在杠铃深蹲的时候，大家选择的重量，如果种一些的话，就更加能够爆发爆发力。而且杠铃声蹲在进行结束以后，会让很多训练者感到身体劳累，这样的话就能够很好的调节神经功能，所以深蹲算得上是爆发力训练的一个选择。
 

　　可以看出，杠铃深蹲最主要就是能锻炼腿部和臀部，如果做的标准，也能顺带把腰部锻炼到一些。总之，对于腿部，臀部才是最主要的锻炼部位。

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