健身过程中，我们往往不会一直选择徒手锻炼，很多时候我们都会借助健身器械来完成动作，比如我们比较熟悉的腹肌轮，就是常会在健身锻炼的过程中使用到，那么如果使用腹肌轮练哪些肌肉呢？
 

　　1. 腹肌轮锻炼哪里的肌肉

　　腹肌轮最主要的锻炼部位就是我们的腹肌，同时还能够锻炼到我们的背部肌肉以及手臂肌肉，对我们的腿部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们在做这个器械时，我们需要俯身完成动作，并且使用我们的双手做拖拉腹肌轮动作，虽然我们的腹肌没有直接接触腹肌轮，但是能够起到很好的锻炼效果，因为我们需要使用腹部支撑我们的身体起来不接触地面。

 

　　2. 腹肌轮怎么健身

　　腹肌轮又称作健腹轮，我们使用健腹轮锻炼时，主要是做健腹轮推拉动作。一开始我们的身体俯身在地面上，使用我们的脚尖以及双手支撑身体起来。动作开始，我们手部离开地面，而是放在健腹轮两侧的把手上，这时候使用我们的肩部以及背部和手臂同时开始推拉健腹轮，让健腹轮能够向前向后滚，这样我们的身体也是随着起身下去。

 

　　3. 使用腹肌轮需要注意什么

　　使用腹肌轮来健身是有一定难度的，所以我们需要有一定基础的朋友才能够完成上面的动作，至少需要先练好平板支撑动作，而后再开始上面的动作。另外要注意，我们在使用健腹轮锻炼过程中，我们向前推的时候，不能太往前，不然容易受伤。回拉健腹轮的时候，也不能太向下。

 

　　上面给大家介绍了关于腹肌轮能够锻炼我们的身体的哪些肌肉，主要锻炼的就是我们腹肌、背部肌肉以及手臂肌肉，是一个比较强大的工具，使用起来也非常方便，很适合我们在家中配备。

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