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腹肌轮可以减肚子吗 坚持训练甩掉腹部赘肉

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-06-22

  健身过程中,我们常常会借助一些健身工具,能够让自己更好的进行锻炼。比如我们所知道的腹肌轮,就是我们在健身过程中常会使用到的,关于腹肌轮的用法也是很丰富的,那么腹肌轮可以减肚子吗?
 
健腹轮训练
  1. 腹肌轮可以减肚子吗
  腹肌轮这种健身器械,我们从名字上来看就知道它一定是和我们锻炼腹肌有关系的,那么这个器械确实是锻炼腹肌以及肚子很有效的一种健身器械。因为我们在使用腹肌轮的过程中,虽然我们的腹部可能没有直接接触腹肌轮,但是我们需要借助腹肌轮让我们的身体能够支撑在地面上,所以需要借助腹部发力,能够起到很好的瘦肚子的作用。
 
  2. 腹肌轮怎么用
  一般我们在使用腹肌轮时,会做腹肌轮平板前后推。也就是一开始我们需要像在做平板支撑一样,让我们的身体支撑在地面上,但是这时候我们的双手不是放在地面上的,而是在腹肌轮上,这样我们身体与地面的距离会更好一些。然后我们手握住腹肌轮的把手位置,将腹肌轮先往头部向上方向推,然后再将腹肌轮拉回到我们的肩部左右的位置,一直重复这个向前向后的动作,至少完成前后15次为一组。
 
  3. 腹肌轮使用时需要注意什么
  腹肌轮在使用的过程中我们一定要注意,因为这个动作有一定的难度,所以我们需要先有基础,应该先练好平板支撑。其次,要注意我们在将腹肌轮往外推的过程中不能推出太多,不然我们容易收不回腹肌轮,也容易在这个过程中受伤。
 
  腹肌轮的使用是锻炼腹肌,减掉小肚子非常有效的动作,使用腹肌轮和平板支撑动作有相似之处,但是能够起到更好的锻炼效果,对于我们日常想要锻炼腹肌的朋友来说简直就是福利。

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