杠铃下斜卧推，还是有人认识的，而杠铃下斜卧推也比较简单的，同时杠铃下斜卧推还有许多作用的，当然杠铃下斜卧推也有自己的锻炼部位，那杠铃下斜卧推练哪，还是有人知道的。那么，杠铃下斜卧推是练哪里？其实练这里。下面就一起来了解一下吧。
 

　　杠铃下斜卧推是练哪里

　　下斜卧推，其实对于锻炼我们胸部是比较有效的，那么，利用杠铃之后会将我们胸大肌的下半部分锻炼的更加明显一些，对于胸肌的锻炼是最主要的，其他部位倒是不怎么锻炼的，但是也会有一定的连同锻炼效果。

　　杠铃下斜卧推动作过程

　　干零下斜卧推这项动作刚开始的时候要手握着杠铃，躺在下斜凳子上，让我们的头和后背靠着凳子，并且头部要低于上半身，另外，我们要把脚和腿放在身体的两侧，并且在凳子的卡腿处固定住，这样做是能够保持我们在卧推过程中的身体平衡，否则的话，杠铃比较重，也很容易导致我们的身体发生倾斜，或者发生摔倒的现象。等我们把杠铃放在胸大肌下半部分的外侧的时候把手肘弯曲一下，这个时候干零就能够将我们胸部肌肉给锻炼到，然后慢慢的把杠铃往上推柜，等到杠铃推举比较高之后就可以停下来，并且重复以上的动作。

　　杠铃下斜卧推角度多少合适

　　杠铃下斜卧推这项训练很多人在运动过程中，总是搞不清楚角度问题，利用哑铃做这项训练，其实不容易出现运动意外，但是如果没有将角度掌握好的话，可能在锻炼效果上就不是特别的理想。首先，不管是上斜卧推还是下斜卧推，我们都需要掌握好相同的角度，基本上角度都是要保持在30度左右，如果把握不好30度大概是多大的话，最好是能够调节到15到30度左右。在这个范围里面都是非常合理的，如果超出去了，就会影响到效果。

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