平时大家在接触运动健身的器材的时候，应该都是有听说过杠铃这个器材的吧？因为杠铃和哑铃都是非常经常被大家使用的，不仅利用率非常高，而且运动的效果也确实非常可观。那么，大家对杠铃的了解有多少呢？大家知道杠铃弯举这项运动具体锻炼的肌肉是哪个部位吗？接下来我们就一起来了解一下杠铃弯举练哪里的肌肉？如果你也想知道，就继续了解下去吧！
 

　　杠铃弯举练哪里的肌肉

　　杠铃弯举这项运动最主要的锻炼部位，其实是我们手臂上的二头肌，至于其他的部位锻炼，其实是微乎其微的，可以忽略不计，也就是说，这项运动其实只能锻炼到手臂的二头肌，对于其他部位的锻炼，没有什么太大的效果。但是，也正是由于他的锻炼效果非常的集中，所以才会让我们的二头肌感受到非常充分的刺激，进行更加强烈的训练，就会有更好的效果。

　　杠铃弯举动作要领

　　杠铃弯举在动作要领上也是十分重要的，我们应该要先站直，然后打开两只脚宽度可以和肩膀差不多，身体站直以后昂首挺胸，手放在身体的两侧，并且将身体夹紧。接下来要做的就是握住杠铃的动作了，我们握住杠铃的宽度，也就是两只手之间的距离是可以比肩膀宽一些的，如果使用比较窄的距离进行锻炼，可能压力会比较大。在进行这项运动的过程中，我们把手臂力量集中，以后要把杠铃提到颈部，然后停留几秒，在慢慢的还原到原来的位置，在此过程中都是需要利用同样的部位发力，那就是我们的二头肌。

　　杠铃弯举注意事项

　　这项运动其实没有太大的注意事项，只需要大家能够把动作做得标准，其实锻炼效果都非常明显，而且这项运动也是集中性比较强的，我们能够非常明显的看到效果。但是如果在运动过程中一定要提到注意事项的话，那就是一定要注意呼吸的频率，还有就是动作可以做得慢一些，否则很容易拉伤二头肌的肌肉。呼吸的要领就是整个运动过程中，举起运动器材做的都是土气动作，而将运动器材还原的位置时就要吸气。

　　大家应该在看了文章以后也都知道杠铃弯举锻炼哪里的肌肉了吧？其实在我们锻炼肌肉的过程中，也是需要大家学会集中注意力的。

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