哑铃是日常中常见的器械，同时哑铃的用处是非常多的。箭步蹲是一个简单的动作，而在箭步蹲中，还分为徒手箭步蹲、哑铃箭步蹲等等，当然这些动作都是有着不错的锻炼效果。那么，男生做哑铃箭步蹲的好处有哪些呢？下面就一起来了解一下哑铃箭步蹲的好处吧！
 

　　1. 锻炼腿部肌肉

　　在人体绝大部分的自然动作当中，例如奔跑、登山、搬运等，这些都需要依靠下肢作为主导作用，生活中我们需要依靠下肢做很多活动，经常练习箭步蹲可以帮助锻炼腿部的肌肉，这样能够让平时更有利地保护双腿，尤其是膝关节等重要部位，因此箭步蹲的好处是非常明显的。与此同时箭步蹲也可以帮助瘦腿、拉伸，坚持下去可以让腿部线条更加修长。

　　2. 加强平衡力

　　我们知道箭步蹲实际上是单边进行的，通过坚持训练箭步蹲这个动作，可以帮助训练身体的平衡力，而这也能够很好地避免在日常活动当中因为失去平衡而受伤了。尤其是对于一些比较需要时常单边站立或单边运动的人来说，经常练习箭步蹲可以让身体平衡力与日俱增，假以时日即便是长期的单边站立也可以很好地维持住平衡了。

　　3. 改善臀部肌肉线条

　　很多人无论怎么训练还是无法练出完美的臀部线条，而箭步蹲的好处在于，如果正确地进行箭步蹲练习，可以在练习当中不断收紧髋部屈肌，进而让臀部线条变得更加完美。

　　4. 提高运动安全性

　　体的大部分自然动作，如搬运，奔跑，登山等都是下肢占主导作用，登山最常用的肌肉，就是双腿的肌肉。若双腿的肌肉不强壮，爬山时容易肌肉双腿无力，勉强行走的话容易伤到膝关节，失去平衡容易跌倒等伤害。所以在进行下肢运动时，最好是先锻炼腿部的肌肉，这样才能更安全，并且提高你的运动能力！

　　编辑推荐：
　　徒手箭步蹲的标准动作是什么
　　男生侧腹肌怎么练最快图解
　　在家锻炼全身肌肉最有效的动作