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在锻炼器械中，有一些器械是很好的，而动感单车就是一个很好的器械，同时动感单车深受很多人的喜欢，当然动感单车的作用与用处也是有很多的，那动感单车减肥效果怎么样，相信有人还是清楚的。那么，骑动感单车减肥效果好不好？下面就一起来了解一下吧！
骑动感单车减肥效果好不好
骑动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时，减肥减脂的效果明显。
动感单车正确减肥骑法
1. 控制在减脂心率范围
达到减脂心率，能获得更好的减肥效果，在进行动感单车运动时，使自己的心率能保持这个范围内就可以保证更好的减脂。骑动感单车时，用自己六成的极限速度骑行5-7分钟，并且用心率表测好每分钟自己的脉搏，使自己的心率处于最佳燃脂心率范围，这样可以帮助更快更好的燃脂。
2. 高强度间歇骑行
骑动感单车锻炼时，先用中慢速度骑行1-2分钟，再用2倍左右的快速骑行2分钟，然后再中慢速骑行，最后再用快速骑行，进行交替循环锻炼，这样才能更快的看到减肥效果。
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