其实说到单杠，一般人都觉得这是属于男人的运动器械。除非是一些女体操运动员，否则一般女性真的很难玩好单杠。毕竟这个对臂力的要求是很大的，对体重和体脂率也有很大的要求，如果脂肪太多，肌肉肯定是没法负重的。不过女人拉单杠也有很多好处，下面就让我们来一起看一看。
 

　　增强臂力

　　拉单杠最大的一项好处，也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量，都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上，对手臂肌肉的刺激程度是可想而知的。正常的女性，尤其是现在的职场女性，能把自己挂到单杠上都是一件很不容易的事，所以经常练一下，当然对臂力有很大增强。

　　改善心肺功能

　　女人挂单杠还有一个好处，那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多数男人来说，挂单杠主要是为了增肌，但是对于女人，尤其是对于刚入门的女健身爱好者来说，单杠是可以有效改善心肺功能的，其实可以起到和有氧运动差不多的效果。如果能做几十个引体向上，呼吸肯定会变得很急促，长此以往，心肺功能当然会得到相当程度的改善。

　　提高柔韧度

　　其实挂单杠还有好处，就是能够改善脊柱问题，提高身体的柔韧度。很多单杠动作都是需要很高的协调性和柔韧度才能完成的。但是一说到这个，很多女人就会觉得也可以去做瑜伽，其实除了瑜伽，挂单杠也是很好的一种运动。它能最大程度上让全身关节得到放松，还可以改善筋膜的问题，拉伸韧带，让你的形体变得更美丽，看起来更加挺拔有气质。

　　编辑推荐：
　　每天坚持拉单杠的好处有哪些
　　男生每天拉单杠能长高吗