说到减脂，有一个铁律，那就是消耗的热量大于摄入的热量，因此，每当我们做一个动作进行训练的时候，有必要对它的热量消耗做一个了解，这样才能够更好地帮助我们瘦身。最近流行起来了练习战绳，很多人都没有听说过，并不清楚这项运动是做什么的，有没有减脂的效果。今天，我们一起来看看，战绳的减脂效果好不好。
 

　　战绳是什么运动

　　很多人对战绳感到特别陌生，不过，它还有一个比较通俗的叫法——甩大绳。这样很多人就大概清楚了战绳是一种怎样的训练。也有人疑惑，大绳有什么好甩的，这能有什么样的锻炼效果。其实，战绳的基础动作还是有很多的，交叉波浪，反手波浪，左右强摔等，这项运动对肌肉的压力小，但却很考验训练者的稳定性，对锻炼核心力量很有帮助。

　　战绳减脂效果好吗

　　我们都知道，有氧运动有助于脂肪燃烧，在开始运动的十几分钟里，首先消耗的是我们身体的糖，二十多分钟之后，进入燃脂阶段。那么，战绳是否具有燃脂的效果，就需要看它是否属于有氧运动。其实，战绳的训练方式多变，是一种很灵活的运动方式，想要让它达到减脂的效果，就需要控制训练强度，让我们的心率保持在每分钟120次左右最好。

　　战绳注意事项

　　战绳可以是有氧运动，如果训练强度比较大，它也可以成为无氧运动，作为很好的增肌训练方式。那么，我们在练习战绳的时候，首先需要选择适合自己的战绳重量，不要认为越重越好，这样容易对肌肉和关节造成过多压力，训练起来很容易受伤。在训练开始之前，有必要进行热身训练。

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