越来越多的健身房开始提供战绳这种训练器材，对于不了解战绳的人来说，无疑感到很陌生，也不知道这种看似没有什么用处的训练器材能够发挥什么效果。其实，战绳是一项非常好的运动项目，尤其对锻炼核心的稳定性非常有帮助，也可以起到很好的燃脂效果。今天，我们一起来看看，每天甩战绳五分钟能瘦吗？
 

　　战绳怎么用

　　战绳有不同的规格，重量也是不一样的。在开始用战绳训练之前，我们需要挑选适合自己重量的战绳，不是越重越好，而是自己能够甩起来，并且稍微用力的那种最好不过。甩战绳有很多动作，最基础的是交叉波浪，还有难度略微高一点的反手波浪，以及训练强度比较大的左右强摔。可以根据自己的训练强度将基础动作分组进行练习。

　　每天甩战绳5分钟能瘦吗

　　战绳是一种很好地训练核心力量的运动项目，和其他无氧运动相比，战绳对肌肉压力较小，也很锻炼核心的稳定性。如果想要借助战绳来减脂瘦身的话，需要保证训练的强度和时间，因为战绳比较灵活多变，强度较低的话，可以是很好的有氧运动，强度大一些，则是无氧运动。每天用战绳锻炼五分钟，再辅助其他有氧运动练习，时长二十分钟以上，是可以达到瘦身的目的。

　　甩战绳注意事项

　　当我们用战绳进行锻炼的时候，首先要明确自己的运动目的，是为了增肌还是减脂，这关系到战绳重量的选择以及运动的强度和时间。除此之外，还要注意锻炼的时间，如果是增肌，那么不用每天都练习，一周控制在五次就好，给肌肉充分修整的时间。如果是减脂，则需要每天练习。

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