很多人去健身房都喜欢做卧推，所以很多健身房的卧推架都是使用频率最高的一个器械。当然卧推可以用杠铃，也可以用哑铃，不过，因为杠铃的稳定性更好，重量也会相对更大一点，所以更多人喜欢用杠铃做平板卧推。平板卧推是有很多好处的，有些人一直在做，一直在体验，却具体也说不出来好处在哪里，现在我们就一起来仔细看一下。
 

　　好处一：强健胸肌

　　杠铃平板卧推最基础的好处就是可以练胸肌，这也是这个动作这么受大家欢迎的最主要原因。毕竟很多人健身，尤其是男性朋友健身的目的，就是能够拥有雄厚的胸肌。杠铃平板卧推也确实可以达到这个目的。但是做的时候注意动作要标准，两只胳膊的发力要均匀，否则就会引起胸型的问题，造成胸肌一大一小，那就比较难看了。

　　好处二：锻炼肩关节和肘关节

　　杠铃平板卧推的第二点好处就是锻炼肩关节和肘关节。因为在卧推的时候，肩关节受力是很大的，而肘关节虽然没有肩关节承压大，却因为也在不断屈伸，也可以承受一部分的压力。不仅如此，在运动的过程中，关节腔里不断在分泌润滑液，避免因为经常不运动，突然运动而产生的关节弹响，也可以延缓关节的老化，使骨骼韧带更强健。

　　好处三：让肱三头肌变强壮

　　杠铃平板卧推的第三个好处就是可以让肱三头肌变强壮。因为这个动作是需要肱三头肌参与到运动过程中的，而且卧推的重量越大，肱三头肌受到的刺激也就会越大，在肌肉进行一定程度的撕裂后，也就会修复得更粗壮，长此锻炼下去，上臂的肌肉会变得更强壮。

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