想要做推举的话，一般可以有两种选择，一个是哑铃推举，一个是杠铃推举，但是很多朋友都不太清楚，哑铃推举和杠铃推举哪个好，其实哑铃推举和杠铃推举都是为了练胸肌的，当然对身体其他肌肉也会有一定程度的锻炼，但是，它们还是有很多不同之处的，那么哑铃推举和杠铃推举到底哪个更好一点呢，下面我们就一起来看一看。
 

　　看刺激强度

　　一般来说，杠铃肯定是要比哑铃重的，所以想要练重一点的推举，当然要选择杠铃推举，而杠铃推举因为重量比较大，对胸肌的刺激强度也是更大的，哑铃推举就要稍微逊色一点，不过，哑铃推举可以刺激到很多胸肌周围的肌肉，可以更全面地锻炼到整个胸部，这是杠铃推举不具备的优点，杠铃推举主要就是刺激胸肌，增加胸肌的厚度，练得很大块。

　　看安全度

　　从安全度的角度来说，肯定是哑铃推举更好一点。因为如果太重的话，哑铃推举可以把哑铃随手扔掉，不会出现运动意外，但是杠铃推举的时候，如果推不动，整个杠铃就很可能压到自己身上，真的是非常尴尬。而且，从保护肩关节的角度来说，也是哑铃推举更好一点，因为哑铃推举可以不是直上直下的，可以有一点弧度，而杠铃就没有这个优点，对肩关节的损伤会更大一点。

　　看目的

　　哑铃推举和杠铃推举哪个更好，也看一个人的训练的目的是什么，如果是想让胸肌变大变厚，肯定是杠铃推举更好一点，但是如果想练出更加漂亮的胸型，就是哑铃推举更好一点，因为它锻炼到的肌肉更多，也能让胸肌发育得更加均匀，漂亮。

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