推举是一个比较简单的动作，对肌肉的刺激强度也是很大的，对于那些想练出胸肌的新手来说，做推举是一个非常好的选择，但是推举的器械是有区别的，可以用哑铃推举，也可以用杠铃推举，这两者的区别在哪里，到底应该练哪个会更好一点呢，下面我们就一起来看一看，哑铃推举和杠铃推举到底哪个才更好。
 

　　看目的

　　哑铃推举和杠铃推举哪个更好，其实是需要看你做推举的目的到底是什么，如果你是想让胸肌看起来更大，更饱满，更厚实，那么需要用杠铃推举，毕竟杠铃的重量会更大一些，对肌肉的刺激也会更强，但是如果你是想修正自己的胸型，让自己的胸型看起来更匀称，那么还是要做哑铃推举，因为哑铃推举对于胸肌的刺激会更均衡，长出来也会更漂亮。

　　看安全性

　　从安全性上来说，哑铃推举是要比杠铃推举更好一点的，因为如果没有人在旁边辅助训练，而且还选择了比较重的杠铃，在力竭或者即将力竭的时候，会很危险，被杠铃压在身上，简直就是哭笑不得，还可能产生运动损伤，那么哑铃就会安全得多，因为如果做不动了，可以把哑铃随手扔到一边，不会出现上面那么尴尬而危险的状况，这就是哑铃推举的好处。

　　结合更好

　　其实根本不用纠结哑铃推举和杠铃推举哪个更好的问题，就像没了左手或者没了右手都不太好一样，杠铃推举锻炼的是胸肌的块头和厚度，是必须要有的，哑铃推举是锻炼胸型的，当然也不可或缺，最好的办法是交替训练，哪个都不放弃，结合在一起，才更有可能练出大块饱满而好看的胸肌。

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