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跑步机是大众都认可的减肥器材，我们都知道在家用跑步机减肥是非常由效果的。但是也有人反应在某些情况下跑步机对于我们的伤害也是很大的，那么你觉得跑步机减肥对膝盖有伤害吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
跑步机减肥对膝盖有伤害吗
由于跑步机是匀速跑的，膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，所以用跑步机跑步对膝盖是有一定损伤的。如果室外空气比较好，建议还是去室外跑步比较好，这样可以自己控制速度。虽然跑步并不会伤害膝盖，但是如果不控制运动量和时间，还是会给膝盖太重的负担的。普通人锻炼身体的话，跑个半小时1小时就差不多了。
跑步机造成膝盖伤害的原因
科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。
3.体重：超重人群建议不要使用跑步机。
健身房有规定，普通人身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。
4.跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。
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