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跑步机减肥和椭圆机哪个减肥效果好吗

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-12-22

  跑步机和椭圆机都是我们常见的健身运动的器材,这两个都有很好的锻炼效果。对于健身者来说,关心的只是这个健身器材的运动效果。很多想要锻炼的人犯了难,这到底是选哪个健身器材自己减肥起来更快,那么你觉得跑步机减肥和椭圆机哪个减肥效果好呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!
 
跑步机减肥和椭圆机哪个减肥效果好吗
 
  跑步机减肥和椭圆机哪个减肥效果好
  跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械。从运动强度和锻炼效果来说,跑步机要远远强于椭圆机,而椭圆机在可以增加阻力以及塑形效果上面,都要优于跑步机。
 
  运动效果:
  以体重60公斤的锻炼者为例,跑步机以10公里/小时的速度运动1小时,大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时,大约消耗480大卡的热量。由此可见,相同的锻炼时间,跑步机的运动强度更大,跑步机消耗的卡路里要比椭圆机多。就运动强度来说,跑步机略大于椭圆机,但并不代表椭圆机差。各人需求不同,椭圆机是一种全身运动,运动轨迹呈椭圆形,也被称为太空漫步机,主要是同时依靠磁力,摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。
 
跑步机减肥和椭圆机哪个减肥效果好吗
 
  椭圆机的优点在于:
  1.声音小
  椭圆机是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动,双脚没有离开踏板,所以没有跑步时的振动产生,其次椭圆机没有跑步机的电机,没有电机共振,这块声音也省了,如果你家住商品高层的,担心影响邻居的话可以考虑使用椭圆机运动。一般跑步机运动起来的声音大概在60分呗,而椭圆机的声音大约在20-30分呗之间。
 
  2.对女性而言,椭圆机有很好的提臀塑形作用,比跑步机的效果会更好一些!
 
  3.如果体重过大,像超过90KG,我们可以考虑使用椭圆机来代替跑步机,毕竟,体重大的人使用跑步机的话会带来更多运动损伤,比如膝盖磨损、脚踝磨损等。
 
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