水中健身运动进入中国

　　日前来自法国的水中单车健身项目进入中国，开展了国内首次健身教练培训。据法国讲师介绍，水中单车运动十年前开始于欧洲,五年前正式兴起发展，因其独特的训练方式和效果迅速成为人们喜爱的运动方式，目前几乎遍布欧洲的每个健身俱乐部的游泳池，一些酒店、SPA和医疗机构也开始采用。

　　一、水中单车的优点表现在以下几个方面：

　　1、人体在水中踩单车时由于有水的浮力做支撑，关节受到的压力减轻，传统动感单车运动给人体带来的负面效果大大减轻。

　　2、在水中运动时，人体一直受到水流的按摩，可以改善刺激血液循环，有效地放松身体。同时对细致女性的皮肤有非常大的功效。

　　3、水中运动时水会对人体的各种动作产生阻力，它是一种有氧和无氧相结合的运动方式，因此锻炼的效率更高。

　　4、利用水的浮力人体很容易地完成陆地上不好完成的动作，锻炼的部位更全面。

　　水中运动适合运动新手、常年运动的运动员、老人、孕妇和超重人群患有静脉曲张等疾病的特殊人群，对于跌伤或者受伤的人而言，更是他们继续进行体育运动 的理想选择，人们可以根据自己的需求设置个性化速度和阻力，释放运动带来的压力从而达到轻松运动的效果。医生临床实践发现，水下运动不会产生任何对身体有 害的影响，相反的水上运动比陆上运动的塑型效果要明显很多。

　　二、水中单车课程介绍：

　　水中单车运动课程由：“热身”、“主体”、“放松”三部分组成，一共有10首音乐。“热身”有3首音乐;“主体”5首音乐;“放松”有2首音乐。会员 在训练有一共有4个手位、三种速度和站坐、躺等各种姿势，教练根据需要进行任何组合。进行“主体”部位的课程训练时，一般次序是由四肢到核心。

　　据法国讲师介绍，由于水中单车项目的收益非常好，欧洲有些俱乐部甚至只开展水中单车服务，不再提供游泳服务。现在欧洲水中单车的团体课程比例约占 85%，一般每次课程10-20人，收费标准为每人15欧元;水中单车的私教课程比例约为15%，收费标准为人民币1000元左右。