长春美女瑜伽师挑战平板支撑 讲解正确方法锻炼肌肉

距离大型互动活动平板支撑首场挑战赛活动还剩下一天的时间了！昨日，有着10年瑜伽经验的长春美女瑜伽师曹颖也来报名参加挑战，她的耐力非常好，初次尝试就坚持了10分钟，她还讲解了如何做才是最标准的平板支撑动作。

昨日，来自行者瑜伽的曹颖老师也来参加平板支撑挑战，初次尝试，她就坚持了10分钟。曹颖说，别看她已经练习了10年瑜伽，可是做起这项挑战还是很费劲的，因为这不仅要考验一个人胳膊的力量，身体的其他部位也都要协调好。

曹颖说，做好平板支撑首先要双膝跪地，双手拄着地面，慢慢地将身体拉长，之后，利用手肘用力着地，脚尖踮着地面，慢慢地脚跟往后用力蹬，让臀部和腰部在一条水平线上，不可以塌腰，也不可以翘臀，整个身体的部位都要用力，这样才可以做成一个完整的动作，让整个身体呈一个平板的状态。

曹颖感叹道，这真是一个锻炼全身肌肉的运动，坚持一段时间后，就会发现腹肌的位置都在发抖，一定要用力才可以完成，更要掌握正确的方法，否则容易伤到自己。