健身大爷正在演示新健身器材的使用方法 记者 王振东 摄

　　“长春健身大爷”续

　　新闻回放

　　2014年4月16日，本报报道了68岁“肌肉老人”闫明忠的故事。他在家里自制了各种“奇葩”健身器材练成“肌肉老人”。他每天都将两个都重达50斤的哑铃举过头顶，要对着30斤重的沙袋疯狂击打800拳，要垫着三个小板凳做200个俯卧撑，还要挥舞着沉重的熨斗、秤砣、锤子这些“古老”的物件上千下。老人也成为了东亚吉和社区大讲堂中“春夏健身”小课堂的嘉宾，并将自己自制的健身器材与很多健身爱好者一同分享。

　　今年7月，曾自制了很多“奇葩”健身器材的闫明忠老人又在家里利用一些废旧物品自制出了一个“健身滑轮”，他用铁丝将滑轮固定在卧室的门框上，每天利用滑轮原理滑动一个60斤重的沙袋达300余下，用来锻炼自己的手臂、肩膀还有背部的肌肉，如今他想邀请健身爱好者到家中体验整个滑轮。

　　废物利用：用独轮车轮、木棍等自制健身器

　　一个独轮车车轮，一条两米多长的布绳，一根70厘米长的木棍，一个60斤重的沙袋，再加上几根结实的铁丝。这些东西在别人看来可能都是废旧物品，可在68岁的闫明忠老人眼中却都是制作健身器材的好材料。2014年7月，老人在家中看电视时无意中看到了有人用滑轮健身，于是他便萌生了自己制作的想法。

　　19日记者来到了老人家中，只见他在卧室的门框上栓了两根铁丝，接着便将一个直径30厘米的独轮车车轮挂了上去。“这个车轮是一辆废弃独轮车的，我觉得十分好用，正好用来当 滑轮 的主体。”老人笑着说。接着老人拿出一条布绳，他将其中一头系在了一根木棍上，另外一头系在一个沙袋上，随后便将木棍卡在了滑轮上。“这就是我自制的健身滑轮，用的物品都是废旧材料，但是非常好用。”老人笑着说。

　　效果明显：能锻炼到双臂、肩膀及后背肌肉

　　随后老人脱掉短袖露出了上身结实的肌肉，他双手握住木棍一用力向下猛地一拉，60斤的沙袋便被他拉动了起来。“门框一共2米多高，所以我这个顶多拉高到1.5米。为了制作这个 健身滑轮 ，我试验了好多次，现在终于完成了，效果还不错。”老人一边拉动着滑轮一边说。

　　老人告诉记者，每天他在中午和下午都会进行几组滑轮练习，合计起来一天能练习300余下。“这个滑轮能锻炼到双臂、肩膀还有后背的肌肉，练习的效果特别明显。如果哪位健身爱好者对这个 滑轮 感兴趣，我也欢迎他到我家来体验。接下来的日子我还会继续研究新的健身器材，好好锻炼自己的身体。”闫明忠说。记者李秋实