1.既要锻炼肉体，也要锤炼精神。

　　2.保持高度纪律性。

　　3.设置目标。

　　4.找个搭档一起竞争。

　　5.保证充分睡眠。

　　6.热身避免伤病。

　　7.多种运动方式混合。

　　8.保持高强度。

　　9.进行有氧运动。

　　10.随时随地锻炼。

　　11.健康饮食。

　　12.适时饮水。

　　13.规律饮食。

　　14.听音乐。

　　15.运动完放松肌肉。