锻炼后，一定要好好的做好自身的清洁。这样才会让朋友觉得你健康阳光的一面。而不是给人满头大汗、臭气哄哄的邋遢形象。

　　　一： 训练后一定要立刻冲凉

　　这是基本常识吧，训练后一身大汗，除了有臭味之外，皮肤上会沾满油脂及身体的代谢废物，如果不尽早清除，皮肤质素变差，痘痘黑头亦会越来越多。

　　另外，更恐怖的是健身室是一个充满细菌病毒的地方，你永不知道跟你分享哑铃的人会是个什么病的带菌者!而且，那个人可能上厕所后不洗手呢，真的没有理由在健身后不立刻冲凉吧!

　　二：洗头不能马虎

　　很多男士是如此洗头的：用10秒弄湿头发、用20秒将洗头水涂上头皮直至起泡、再用20秒冲掉泡泡…..这是你的写照吗?

　　洗头不彻底，除了有碍观瞻和发出臭味外，还会增加掉发的机会，所以大家应该仔细地洗头：

　　1. 不可以直接将洗头水倒在头上，浓度过高的清洁用品会刺激头皮，应以双手搓揉至洗发用品完全起泡(没有液状残留)后，再开始洗头;

　　2. 洗头时应用手指头而不是指甲按摩头皮，这可避免抓破头皮引起的发炎、红肿和脂漏性皮肤炎等问题。整个按摩程序应持续最少1分钟，好让发根受到适度刺激;

　　3. 冲去头上泡沫时，一定要确定洗头水彻底洗净，同时反覆用手指头按摩头皮和发丝，确定没有不自然的滑熘感。若让洗剂残留，会刺激头皮让毛囊发炎;

　　4. 男士头发较短，大多习惯"自然干"，但这举动对头皮和头发都是有害的。洗完头发不吹干，头皮处于潮湿状态，容易成为细菌、霉菌孳生的温床，使发根不健康。

　　3. 保湿很重要，最少都要涂一点护肤

　　犹其在干燥季节，很多男士们在冲了一个热水凉后，甚么都不涂，结果面部干燥得?满一点点白色的死皮，实在超级赶客!

　　其实要改善这个情况十分简单，多喝水是其一，然后男士们要养成早晚及冲凉后涂一点护肤霜的习惯，哪怕是最平宜那类，都能有效皮肤的湿度。

　　若果你对自己有更高要求，相信面膜、保湿精华一类的产品更是必不可少，不过还是慢慢来啦!