如何减肥

　　30岁的乔-威克斯被称作“人体教练”，虎背熊腰的他在网络上有超过100万的粉丝，最近他刚刚推出了自己的减肥秘诀全新书籍，威克斯号称，不需要戒掉碳水化合物，不需要戒掉高脂肪，不需要计算卡路里，每天锻炼15分，90天就能暴瘦。

　　威克斯出生在伦敦，他宣称自己只需要90天就可以让学员瘦下来，而且使用他的方法，训练者不需要严格控制饮食，或者疯狂运动。

　　很多人为了减肥都会严格计算卡路里，威克斯表示，这是“悲伤的事情”。他说，自己非常喜欢健身，每天都花费大部分的时间在健身房里。但是他发现，如果要减肥，每周4-5次、每次15分钟的高强度训练就足够了。

　　“我对于营养和培训的整体理念是，我们不需要花几个小时在健身房里。”威克斯说，“我们不是每个人都雇得起私人教练和健身房会员卡的，还不如节约点时间。当然，如果你真喜欢训练，想整天待在那里，也可以。不过少花点时间留在健身房，这意味着你还吃得到更多的食物，并真正享受你的一天。15分钟的HIIT训练真的足够了，我就是那么瘦下来的，即使在旅行中，我都可以坚持。”

　　威克斯表示，他的训练理念是改变生活方式，鼓励人们自己做饭，而不是去吃快餐。他觉得，为了一块汉堡，就去健身房辛苦几小时很不值得，还不如在厨房里自己烹调，而且也不必只吃素菜“像兔子一样”，足够的蛋白质和碳水化合物很重要，因为减肥也需要能量。实际上，威克斯所推出的减肥套餐都很美味，无论是沙拉、意大利面还是披萨饼，都是不是严格的无脂、无糖的。威克斯认为，健康的脂肪对身体很有好处，毕竟人们减肥，主要是要“构建瘦肉”，而不是“不要脂肪”。

　　威克斯的减肥课程一经推出就大获成功，他表示自己的月收入超过140万英镑，已经有9万名学员。他表示，自己的目标是开展全球的业务。

    相关阅读版块：高强度健身训练