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相信每个健身的人都喜欢锻炼一些门面肌肉，比如胸肌、腹肌、手臂这类一眼就能看到的肌肉。
只有格斗或者是橄榄球等对抗性强的体育项目，才会专门去训练脖子肌肉！但今天这位来自己俄罗斯的小伙，却用大脖子吸引了接近30万粉丝。
他的名字叫Tamaev Asxab，今年16岁，是来自俄罗斯的肌肉男，一身健壮的肌肉和大脖子是他最明显的标志。
他从小就崇拜着施瓦辛格，梦想练出他那样的肌肉，所以从13岁就开始自制健身器械在家里训练！
  
三年时间的训练也让他进步神速，从一个有点肌肉的小男生，变成现在的肌肉巨霸，看看他那健美的肌肉，就知道小伙多努力了。
 
现在的他，穿上以前的衬衫，分分钟撑爆袖口！
 
但大多人练上半身只会练练胸肌，背肌，手臂，肩膀和腰腹，他却希望练全身上下每个地方。
尤其是脖子，是他最喜欢训练的部位，每当从镜子中看到自己的大脖子，都会显得很有成就感，目前脖子围度快接近50cm了！
除了健身之外，他还热爱拳击运动
粗壮的脖子也让他在比赛中能拥有更强的抗击打能力，这也是他能在业余拳击赛场屡屡获奖的原因！
 
每次闲暇之余，他都会约上自己的兄弟去玩玩拳击机，比比谁的力气大
 
几乎每次都是Tamaev Asxab获得第一，因为他真的太强壮了！粗壮如牛说的就是他吧！
当然大脖子也不是天生有的，也是需要训练的，这是他在兄弟的帮助下训练脖子肌肉。
 
后来他的兄弟也加入了健身队伍，于是就成了下图的模样。
网友们也发表了自己的观点：
1. 小伙很有格斗的天赋
2. 脖子看起来好奇怪，不知道的以为是肿瘤或甲亢呢？
3. 我是橄榄球运动员，特别希望能拥有像他那样发达的脖子肌肉！
4. 小小年纪类固醇使用的不少
5. 这脖子想骨折估计很难吧.....
现在因为超高的人气，小伙陆续接到了不少广告，出售健身补剂、为人制定营养计划一年到头也能收入不菲，不过生活中这类极端的人还是很少吧！不过对于现代生活来说颈部训练还是很有必要的！
适当颈部训练为什么重要？
现代城市人，一眼望去都是低头玩手机的，不仅仅是低头族，需要训练颈部的其他职业也很多，比如文字工作者，电脑工作者，驾驶员等伏案工作者都是颈椎病高危人群。其实那些脖子比头粗的家伙更适合伏案工作，他们的脖颈肌肉帮颈椎分担了大部分头部产生的施力。
所以同样伏案2小时，你觉得颈椎酸痛，脖子比头粗的家伙们只觉得颈部肌肉疼痛，而颈椎软组织内没有血管靠渗透恢复很慢，而且你的第二天伏案工作使同一位置持续受力，最终实现劳损，再到颈椎病，所以适当的颈部训练还是很有必要的！
最后
推荐一组徒手颈部训练动作
在空闲之余可以适当训练一下
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