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科技在不断的进步，我们的生活早已离不开手机的支配，无论何时，拿出手机看看资讯，回复一下微信已成为家常便饭
常言道：“人是习惯的奴隶”，或许这习惯已在运动中，种下不可小觑的恶果而我们却浑然不觉
最近一位国外的健身美女，就因为在健身房玩手机发朋友圈，差点导致毁容了...
事发过程是这样的跑步机上的美女为了拍摄视频，就在跑步机上开始玩起手机，这还不够...
为了把健身房也给拍进去，她从跑步机上下来后，把周围的环境也给拍摄了进去
正当她拍摄完毕，想一边欣赏自己作品一边走上跑步机时，没想到跑步机并没有关闭，结果脸硬生生的砸在了飞奔的跑带上
周围的健身教练，赶紧冲到她身边问她有无大碍，万幸的是女子表示只是轻微脸部擦伤，不过这对于爱美的女生来说，也算是一个沉痛的教训！
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手机就像病毒一样在日常生活中蔓延，就连活力四射的健身房，也时常可见坐在器械上玩手机的身影，而他们却不知道健身玩手机却是有坏处的
但是有的朋友可能会不乐意了，我也没有长时间占着器械，我就是在休息的时候看一眼，没什么不对吧
恩，你还真别说，它还真就是不对啊，一项来自HiramCollege的研究结果指出，在健身的同时使用手机，确实是件不好的事情
对于有氧训练
传统的有氧器械训练，确实是挺乏味的，许多人都会在慢跑、踩单车、登山机的时候，不自觉拿出小手机刷个朋友圈，看个小新闻，更夸张的是还有人边慢跑边看电视剧！！
研究表明：健身过程中使用手机，会对动作的稳定性和平衡性造成比较显著的影响，导致受伤风险的增加。（影响程度：发消息>浏览网页>打电话>听音乐）
另一方面，运动过程中使用手机还会影响训练强度、降低心率、减少能量消耗。
对于力量训练
大家都知道，控制组间休息时间，对训练效果也有不小的影响。不同训练模式都要求严格控制组间休息时间！
一般来说
肌耐力的组间休息，应控制在30~60秒
肌肥大的组间休息，则为1分钟到1分半
而进行最大肌力训练时的组间休息，建议以2~5分钟为佳
1分钟的组间休息，可以让身体恢复72%，要是休息3分钟左右时间，基本就可以完全恢复了。
对于训练时间
我们都知道健身前一个小时是黄金时间，也是你睾固酮分泌最高时段，如果健身久了你会发现越来越无力直到激情流失。
很多人健身的时候做完一组就拿个手机滑一会，乍看似乎没什么，但不知不觉会让你的错过下一组的开始时机！身体降温、减慢新陈代谢，最后导致肌肉冷却，心率下降，泵感消失，到时候就算想练都没法练了。
这样一来，你的锻炼效率将会下降，无法更好的累积锻炼效果！
对于训练专注度
除了以上这些，使用手机也会影响到训练的专注度。训练是一件需要注意力高度集中的事情！你需要每个动作都要努力去控制，保持最佳的姿势和寻找肌肉的感觉
运动中，组间休息看手机会让你的神经系统懈怠，失去专注度，当我们开始下一组的时候，又要重新唤醒自己会变得困难。导致动作质量容易跑掉，无法面对接下来的高强度训练！
若你不改掉这个习惯，你的身体是不会有改变的。
大道理讲了不少，但是手机往那儿一放，手就不由自主的会伸过去嘛！这该如何是好呢？
解决方案一：
请把你的手机留在更衣室，组间休息就安静的喝口水，脑袋里重复你的技术要领，告诉自己要怎么做？要避免的状况等等！或者做一些辅助的小动作，比如肩关节的稳定训练，伸展一些僵紧的肌肉让你的运动更流畅等等！总之不要玩你的破手机了！
解决方案二：
一个人自己练，乏味也是情有可原的嘛，拉上一群小伙伴互相监督，互相激励，或者找一民严厉而又不失风趣的教练，这才是硬道理嘛。不管是团操课、小团体课、还是为自己找一位私教，都是不错的选择
你是不是也有在健身房玩手机的坏习惯？如果有的话，请快快改掉它！
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