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我们在健身的时候，对人的帮助是巨大的，而在健身动作中，还分为办公室健身、健身房健身等等种类，但是很多人不知道办公室健身动作有哪些，导致经常不运动，然后自己越来越胖。那么，男性办公室健身方式有哪些？下面就一起来看看吧！
深蹲
1. 腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，掌心相对，手臂前平举。
2. 下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直。
高抬腿
1. 挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。
2. 保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。
3. 保持最快速度。
开合跳
1. 收紧腰腹，手臂用力绷紧。
2. 用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃。
3. 双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。
后蹬腿跳
1. 先找到跳绳的节奏，再开始勾腿跳。
2. 起跳时，用大腿后侧力量勾腿跳起。
3. 双肩放松，上半身保持稳定。
徒手侧平举
1. 身体站直，肘部微屈。
2. 做侧平举时掌心朝下，双臂抬高至与地面平行位置，下放至初始位置，速度不要过快。
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