在我们印象中男人就是要练胸肌练腹肌，女人则是练翘臀练马甲线，似乎翘臀就成为了女人的专利

　　在健身房我们也是随处可以看到练臀的女性，但是练臀的男性少之又少，其实翘臀能给男性带来的好处，不比胸肌腹肌少！

　　接下来为广大男性科普下关于：为什么男人要需要练翘臀？

　　人类在进化过程中学会了直立行走，长期用两条腿行走或跑步使附着在大腿的臀肌体积迅速增加，逐渐形成半球形的臀部。窄小、略翘的臀部对女人很有吸引力。

　　因为女人喜欢有棱有角的倒三角身材的男人，髋部和臀部较小的男人才有这样的身材。

　　进化心理学家德温德拉·辛博士发现，在女人眼中，腰围和髋围比例为9：10的男人最有魅力。窄小的髋部可以使男人快速奔跑。大部分女人拥有适合生育后代的宽大的髋部和臀部。她们被自己没有的有身体特征吸引，因而希望男人拥有窄小的髋部和臀部。

　　生理学家说：“窄小、略翘的臀部可以增加受孕的几率。男人做爱时要做强有力的前冲运动，窄小、略翘的臀部会让男人在进行性接触时产生直接的冲力。”因此窄小、略翘的臀部意味着男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。

　　国外曾经有人对3000名女性进行问卷调查，问题是“最欣赏男人的什么部分”。结果表明，宽阔的背部、强壮有力的臂膀分列第二位和第三位，名列第一位的就是窄小、略翘的臀部。可见，窄小、略翘的臀部在男性美中占有重要的地位。

　　除了单纯的好看之外，翘臀还可以给男生带来这些好处：

　　翘臀能让我们的身材看起来更立体，有胸有背，穿衣会很好看，有一双翘臀，穿任何裤子都会好看，而且配合上立体的上半身，一具完美的肉体呼之欲出，完爆瘦弱的“衣架子”！

　　翘臀能矫正我们的体态

　　长期的静坐和弯腰驼背，让很多人的体态变得很“挫”，原因就在于臀部肌肉太弱，强壮的臀部肌肉能自动让我们的腰挺直，并能长时间的维持笔直的状态，其实这种弯腰驼背的现象并不只是出现在普通人里，在很多腹肌练得狠的健身人群中也很常见，没有强壮的臀部肌肉平衡腹肌，很多人练着练着腰就弯了。

　　没有翘臀增肌减脂难

　　如果对健身有比较深了解的朋友们一定会知道，激素在增肌的过程中扮演着非常重要的作用，雄性激素睾丸酮的分泌刺激着肌肉的生长和脂肪的消耗。

　　用力量训练的方式刺激大肌群，是促进睾丸酮分泌最好方法，而臀部肌群是身体最大的肌肉群，臀部训练是最能刺激睾丸酮分泌的。练出翘臀，证明离练出其他肌肉不远了！

　　有翘臀更吸引人（特别是异性）

　　已经有很多科学研究证明，有发达臀部的动物，对于异性的吸引力更大！因为在我们进化的过程中，发达的臀部向来是强壮的象征，无论是男性还是女性。有一双翘臀，对异性的吸引力都是天然MAX！

　　那么问题来了，怎么样才能练出翘臀呢？那当然是训练啦！今天给大家推荐几个训练翘臀的好动作：

　　1、深蹲

　　2、臀桥

　　3、交替箭步蹲

　　4、保加利亚箭步蹲

　　5、登山走

　　Tips：练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。

　　祝大家早日拥有迷人翘臀！