人到中年，生理机能大不如前，身体或多或少会出现一些小情况，尤其是膝盖是最先衰老的关节之一。但是，大家对运动的热情却不见减退，所以在健身前，我们是否应该想想膝盖不好的人适合什么运动呢？

　　首先，膝盖不好或是中老年人要结合年龄特点，坚持量力而行和全面兼顾的原则。可以通过运动对抗肥胖，减轻肥胖对膝关节的压力。下面就来说说膝盖不好如何做好运动选择。

　　膝盖不好的人适合什么运动？氨糖教你做好“三选择”

　　①锻炼方式：就锻炼方式的选择而言，选择对膝关节负担较小的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等;另外，还要重视储存肌肉，最好配合做一些增强肌肉力量的项目，如仰卧起坐、原地向上跳等。

　　②锻炼强度：锻炼时注意身体反应及自我感觉，量力而行，膝盖不好要少进行剧烈运动。如早晨可以坚持锻炼半个小时，先进行小幅度的慢跑热身，再做5-10分钟肌肉力量练习，再进行跑步。平时还可以利用下班到家的距离多走动，建议每天步行半小时。而游泳相对来说对膝盖的压力最小，因此可以天天游，建议每次20-30分钟就可以了。注意，膝盖不好要少进行剧烈运动。

　　③锻炼时间：在锻炼时间上可视个人情况合理安排。在夜晚时间建议选择柔和的锻炼方式，早上的可以安排运动量稍大的项目如晨跑、游泳、骑行等。

　　膝盖不好的人适合什么运动？氨糖教你做好“三选择”

　　除了要选择合适的运动外，及时补充身体流失营养也很重要。随着年纪的增大，关节软骨在慢慢退变和磨损，使骨骼失去保护，互相摩擦，直接导致各种骨关节疾病的发生。而软骨退变主要是由于身体内氨糖的流失，因此，年过35以后及时补充氨糖很有必要。

　　“健力多氨糖软骨素钙片”就含有关节软骨的主要营养物质氨糖，氨糖能修补损伤关节软骨，并为其提供充分的营养成分，预防和改善骨关节炎。还添加了足量的软骨素协助氨糖改善关节问题，软骨素能润滑关节软骨表面，减少骨关节间的磨擦及震动的作用，从而减缓软骨退化。

　　同时，考虑到骨关节的全面营养，健力多氨糖软骨素钙片更添加了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽（CPP），促进钙质的吸收利用，有助骨骼更加强健，增强骨密度；以及汉方经典骨碎补，补肾益骨！

　　不要以膝盖不好拒绝运动，适当的运动锻炼才是健康的身体保障。养成每天锻炼的好习惯，加上及时补充氨糖，可以有效地改善膝关节健康状况。