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        哑铃负重深蹲

　　(一)脚与肩同宽，双手抓住哑铃，放在身体两侧。

　　(二)弯曲你的膝盖，并降低你的身体，膝盖半蹲。

　　(三)将哑铃放在地板上，然后做成俯卧撑姿势。

　　(四)昨晚俯卧撑后，原动作。

 

　　以上4个步骤，是一次完整动作。大家可以分3组，每组做N个动作(力竭)。

　　提示：请用轻一些的哑铃做这个动作。

　　主要锻炼部位：腿部、胸肌，背阔肌等。