夏天到了，很多女生在为了减脂而进行着很大的努力，也有些人未知而感到深深的烦恼，不知道应该怎么去达到更好的减脂效果。其实有一项训练是听说能够帮助大家达到很好的减脂效果的，这项运动就是hiit训练。不过，这项运动到底能不能帮助大家简直呢？哪接下来我们就来分析一下吧！
 

　　1. hiit训练特点

　　HIIT运动最大的特点就是它不需要特别长的时间，但是却能够达到非常好的燃烧脂肪的效果。可以用一个比较直观的数据告诉大家，如果大家用跑步来减肥的话，跑步40分钟，其实就等于做这项运动做20分钟，可以看出，时间上省了一半，但是效果却是等同的。现在年轻人越来越需要这种短时间内可以消耗脂肪的运动，首先，大家的生活节奏越来越快，所以说会比较喜欢便捷快速的减肥方法，其次，跑步也是比较需要耐力的，所以说这项运动也是非常受到年轻人的欢迎的。

 

　　2. hiit减肥是什么原理

　　这项运动之所以能够达到这么好的效果，其实是因为HIIT是一种高强度运动和低强度运动相互结合，间歇交替的一种训练方式。所以这种运动的效果是非常不错的，不过也因为这样高低强度不等，并且交换的速度也比较快，所以说需要大家有比较好的身体素质，新手在刚开始接触这项运动的时候，最好还是先做少一些，慢慢的接触之后再增加数量。大体上我们可以规定运动中强度如果是高低交替的方式的话，就可以被大家看作HIIT训练了。这也是比较好的判断方法之一，很多人不知道怎么判断，其实这个方法就可以很明显的判断出来。

 

　　3. 什么时候进行最好

　　大多数情况下，在做这项运动时是没有规定时间的，HIIT训练由于运动效果非常好，所以说大家会将这项运动放在一天的末尾，但是其实还是有比较多的教练建议大家在早上起来之后做这项运动，教练的建议是，可以参考的，但是大家在做这项运动之前还是要做好热身运动，这样才能够让自己的身体快速的进入状态，运动的效果就会更加加倍了。

 

　　从文章的结果中可以看出，hiit训练其实是非常有利于减少脂肪的，并且它的特点就是能够快速的减脂，因此这也是让大家非常心动的。

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