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对于开合跳，许多人都不陌生，在锻练动作中，开合跳是一个很简单的动作，虽然开合跳简单，但开合跳的锻练效果是很不错的。那开合跳可以分几组做多少个好，相信很多人都不清楚。那么，新手健身开合跳可以分几组？做多少个合适？下面就一起来了解一下吧。
开合跳每天多少个减肥
建议每天跳大概三十分钟，拆分为三组，每组控制在十分钟左右。既可以连续完成三组，当然你也可以在早、中、晚三次分卡进行，燃脂效果都是非常不错的。
锻炼目标：热身动作、肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。心肺能力。燃脂。 开合跳动作要领
1. 挺立、双手放在两侧
2. 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手） 3. 归位时：双脚合并，双手归回两侧 4. 动作重复循环，每次必须做三组（组可以理解为套） 常做开合跳的好处：
做开合跳基本上身体所有的肌肉都会被锻炼。
可以用开合跳锻炼心肺，提高心跳率。 |
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