卷腹运动经常被大家利用来到练腹肌，而锻练腹肌之前，我做的一步就是让我们肚子上的赘肉去除，如果肚子上的赘肉还存在的话，那么腹肌是不可能能锻炼出来的。接下来我们就一起来看一下，做卷腹运动能不能瘦肚子吧？
 

　　1. 做卷腹运动能瘦肚子吗

　　其实，卷腹运动对腹部的锻炼是非常全面的，而且也是很有效果的，所以说，如果想要通过卷腹运动来减肚子的话，是完全可以的，但是大家如果只使用卷腹运动这一种运动来锻炼肚子的话，那么效果会比较甚微。在我们锻练腹肌之前，想要将肚子上的赘肉祛除的话，可以通过多种的运动互相配合来做，卷腹运动只是其中之一，能够帮助大家达到更好的效果而已，所以大家还是要另外寻求其他的方式配合，才能够让肚子瘦下来。

 

　　2. 卷腹运动动作要领

　　卷腹运动对于腰腹部力量还不太够的人，但是却想要锻练腹肌的人是非常适用的，这个动作也十分简单，只需要大家先把身体平躺在地板上之后，然后把两只腿给弯曲，膝盖呈现出90度的样子。接下来把两只手放在自己的耳朵旁边，或者是放在胸前也可以，然后把我们的肩膀往下沉一些，并且收腹挺胸把自己的下颚微收，收到上至肩胛骨离开地面，并且也要将腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，在我们做这些运动的过程中，向上呼气，相反，向下吸气，一上一下就算是一次锻炼了。

 

　　3. 卷腹运动注意事项

　　在做卷腹运动的过程中，速度不要太快，而且呼吸也要掌握好，如果是做向上的动作，那么就要呼气，而做向下的动作就是要吸气。动作也要有节奏感一些，并且要把自己的腰部固定住，不要动来动去的，不然的话，会有影响效果。

 

　　在以上的文章中大家是否对卷腹运动有了更深入的了解呢？也希望大家不要被卷腹运动瘦肚子而误导，只做一项运动去减肚子。

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