对于俯卧撑，大家都非常熟悉，俯卧撑是一个简单又常见的动作，而且俯卧撑还具有不错的训练效果。跪姿俯卧撑也是一个不错的动作，而且跪姿俯卧撑是比标姿俯卧撑还要容易的动作。那么，跪姿俯卧撑的正确做法都是什么呢？下面就一起来了解一下跪姿俯卧撑吧。
 

　　跪姿俯卧撑的正确做法

　　1. 挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上；

　　2. 手臂自然伸直垂直于地面；

　　3. 双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧。

　　跪姿俯卧撑每天锻炼多少组

　　跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组，每组的个数15-30，具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定，保持在这个组数和个数范围内即可。

　　跪姿俯卧撑锻炼哪里的肌肉

　　跪姿俯卧撑，能够很好的锻炼我们胸大肌的部位，虽然说和俯卧撑只有一点点差别，但是锻炼的部位还是会有差别的。跪姿伏卧撑能够将整个胸大肌都锻炼到，但是它的锻炼强度其实比普通的俯卧撑更低一些，要是有的人想要锻炼，做不了普通俯卧撑的话，可以先做跪姿俯卧撑。

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