开合跳这项运动是非常有利于减肥的，很多想要减肥的人士都会通过这项运动来达到瘦身的效果。不过，减肥瘦身也不是特别容易的，肯定是要长期的坚持，另外，大家在进行锻炼的时候，也一定要知道自己练的是无氧运动还是有氧运动，接下来我们就一起来看一下，开合跳是有氧运动还是无氧运动吧！
 

　　开合跳动作要领

　　开合跳运动首先在一开始时需要大家先把运动节奏掌握好节奏，会带领着身体将运动做下去。首先，动作要领还是在我们将腿往下蹲的时候，身体就会跳起来，然后身体空中跳时，我们就需要用两侧的手在头顶，第一个长，并且将腿打开，等到身体，我落回地面的时候，腿又要变回原来的直立状态，并且手也要放回身体的两侧。接下来我们要做的就是控制好节奏了，基本上这项动作一秒钟可以完成一个，如果有节奏的话，做这项动作不会感觉太累，但是如果节奏感不好的话，这项动作会非常的吃力。

 

　　开合跳是无氧还是有氧

　　总体来说，开合跳比较倾向于有氧运动，因为开合跳，在运动过程中不会有于强度太大，让大家非常疲惫，这项运动总体来看，强度还是比较适中的，能够让大家持续的进行锻炼，基本上一天可以锻炼半个小时左右，所以也算有氧运动中的一种，并且需要大家注意的是，这项运动其实氧气才是消耗和供给平衡的主力，所以这项运动肯定是属于有氧运动了。

 

　　开合跳作用

　　开合跳，主要的作用用于减肥，因为这项运动能够将全身跳动起来，基本上会利用到大家全身的肌肉，那么，在均匀减肥的过程中就可以利用这项运动，很多人想要减肥，却不知道做什么运动，其实这项运动难度比较低，而且运动过程比较简单，不断的重复一个动作就可以了。不过，这项运动还有一个比较大的优点就是能够帮助大家提高心肺功能，还有提高心率，所以说，心肺功能比较差的人在慢慢的进行这项锻炼之后，也可以好好的调节回来。但在做这项运动之前，最好要做好热身运动，这样在一开始的时候才不会跟不上节奏，导致这项运动效果不太好。

 

　　开合跳，总体来说是属于有氧运动的，而且对于心肺功能提高以及减肥都有很大的功效，大家可以尝试一下哦。