侧平举这个动作能够帮助大家锻炼身体中的很多部位，而身体中的部位也都有肌肉名称，其实，每一项动作也都有针对我们身体中的某个部位来进行锻炼的，所以侧平举这项动作也同样是有这样的功效，这项动作也是针对我们身体中的某些部位来制定的。那接下来我们就一起看一下侧平举练什么部位的肌肉吧！如果你也感兴趣，就和我们继续看下去吧！
 

　　侧平举锻炼什么肌肉

　　侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束，也就是侧束，在帮助大家锻炼的同时，能够让大家的三角肌，每一个部位都得到锻炼，这是非常难得的。不过，每一种动作都有针对性的部位，所以侧平举还是比较针对中束来锻炼的。不过大家也不用担心，三角肌锻炼不均匀，因为大家可以采用俯身飞鸟来锻炼三角肌的后束，前平举来锻炼三角肌的前束。

 

　　侧平举怎么做

　　今天要说的这个动作是用来锻炼三角肌中束的侧平举动作，动作一开始大家要先自然的站直，然后保持上半一直挺直的状态，接下来，在网上取的时候要把注意力集中在自己的手肘上，并且要注意手肘，而不是手臂，手肘和手臂还是要区分开来的。大家不用在意自己的手臂是否是弯曲的，因为这个部位最主要的部分还是手肘，其实手肘以下的部位可以完全放松，不用太顾着。

 

　　侧平举常见的错误动作

　　在锻炼这项动作的时候，注意力要集中在小臂上，所以很可能会忽略了手肘的部分，但是小臂和手肘的部分的时候，手肘也是不能完全抬到和肩膀平行的位置的，所以锻炼起来效果会有一些不理想。有的人会把手肘抬的比较高，有的人会把手肘抬得比较低，有的人为了顶峰收缩会把哑铃抬得很高，甚至举过头顶，不过我们要知道，肩部的主要作用其实就是让大家的手肘跟肩膀平行，这样在锻炼的过程中，可以充分的应用到斜方肌。

 

　　从这项动作中，我们也能看出侧平举这项运动最主要的锻炼部位是三角肌的中束，而这项训练中也有一些长出现的错误，一定要及时的纠正。

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