很多人在刚开始进行健身的时候都不知道应该从何入手，其实我们在进行健身的过程中，最好是要先制定一个计划，这样在进行健身的过程中才会更加有头绪，并且有很好的目标。新手在练健身的时候，也应该要有头有尾，有计划的进行，先从简单的开始锻炼会更好，那接下来我们就一起来看一下新手健身应该先练什么？
 

　　1. 健身前的准备

　　新手们在接触健身的第一时间里，肯定不是特别的了解，在我们健身的过程中，其实是会流失掉很多的营养元素以及身体中的汗水和所需物质的，在这种情况下，大家要去健身房进行健身，可不能只带上自己哦，一定要带上一些吃的，这样才能够保证自己在健身过后，第一次接触高强度训练过后，能够有东西进行补给。多数的人在进行运动过后，身体中流失掉的营养物质都能够通过碳水化合物的食物来补充，所以我们再去健身的时候最好要带上碳水化合物的东西，在补充的过程中，并不会让大家变胖，所以说，在营养上，一定要跟上。

 

　　2. 到健身房进行伸展身体肌肉

　　做任何的运动之前都一定要对身体进行拉伸运动，让自己的身体进入状态，这样才能够在后续的运动中更加有效果，并且不容易出现受伤的现象，做拉升运动能够让大家的身体变得更加柔软，更好地迎接运动状态。

 

　　3. 训练上先做力量练习

　　力量训练对于初学者来说是比较重要的，只有把力量提升上去了，才能够进行后续的运动，所以新手健身最需要开始的就是先练力量训练。力量训练基本上以器械为主，所以说基本都是要去健身房的，在进行力量训练的时候，大家要调节好时间，刚开始的时候，20到40分钟之间即可等到锻炼久了以后，可以将时间延长，并且开始其他的运动。

 

　　在文章的分析下，相信大家也都知道了哪些运动比较适合新手，在刚开始健身的时候锻炼的，这些运动都同样对大家的身体有很大的帮助，所以大家都可以采用。