对于女生来说，在进行健身的时候，选择的运动基本上难度也会比男生小一些，因为女生在抵抗能力以及承受能力上会稍微弱一些，所以不适合进行特别高强度的训练。尤其是对于刚开始训练的女生新手来说，想要锻炼的话，就应该先找一些比较简单的运动，接下来我们就一起来看一下女生新手健身先练什么比较合适吧！
 

　　1. 锻炼前的准备和计划

　　新手由于没有运动经验，所以在刚开始运动的时候，一定要先做好锻炼的计划和目标。还有就是我们在运动过程中也要了解自己身体的变化，首先，在运动过程中会流掉大量的汗水，那么在汗水中其实也有很多身体所需要的物质。这些物质的流失，可能会导致大家的身体出现一些突发状况，比如说低血糖的人有可能会突然晕过去。所以就需要大家先带上一些含有碳水化合物的东西，在运动过后进行及时的补充，基本上在半小时至一小时内一定要补充，否则的话身体也会受不了。
 

　　2. 拉伸肌肉与身体

　　在进行剧烈的运动之前，大家都会做一些热身运动，所以说我们基本上在刚开始运动的时候也会用同样的道理，先对身体进行拉伸。身体上的肌肉由于没有接受高强度的运动，突然之间要开始运动，我们也要给一个缓冲的时间。在进行剧烈运动过后，身体的韧带也很有可能会被拉伤，所以在运动之前，也一定要先做好工作。事先做好准备工作，能够将伤害降低到最小，也能够有利于我们在后续的运动当中发挥更大的效果，在运动效果上也能够更加明显。
 

　　3. 运动先采用力量练习

　　大家应该都知道想要进行运动健身的话，自己的力量是十分重要的，如果我们在锻炼过程中力量不足的话，也很容易导致锻炼过程中由于力竭而没有办法继续做下去。基本上我们刚开始都是要通过机械的帮助来做一些简单的运动的，但是在做这些运动之前，我们要想办法先让自己的力量提升上去。做一些适当的力量训练，能够有效的提升大家的力量，对于运动的效果来说是有非常大的辅助作用的，同时，一天如果能够在刚开始训练时进行20到40分钟的力量训练，后续的运动也会有更好的吸收。另外，我们在刚开始健身的时候，机械的运动轨迹都是规定下来的，并不是自由的，等到大家的力量提升上去之后，能够很好的控制器材才能够开始做自由训练。
 

　　在文章的分析下，大家应该知道，新手在刚开始健身的时候，应该先锻炼什么了吧？最主要的就是要先锻炼力量训练，另外，在事前准备上，也要花些心思。

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