对运动有一定了解的人应该都知道，在运动的动作当中非常出名的就是深蹲了，而且深蹲这个运动并不需要任何的运动器材，我们在家里也是可以进行锻炼的，所以是受到了非常多人的喜爱。但是深蹲也有另外一种形式，那就是深蹲跳，那么大家知道深蹲跳好还是深蹲好呢？接下来我们就一起来一探究竟吧！
 

　　1. 深蹲好处

　　首先，我们先来认识一下，做深蹲的好处，深蹲是可以促进全身肌肉的生长的，并且能够让我们在练习的过程中，对于男性有一定的好处，比如说可以刺激睾丸激素的分泌，提高性能力。并且也能让大家的力量以及腿部爆发力得到提升，最主要的就是在深蹲的锻炼下，能够帮助大家将心脏修复更快，并且提高心脏的机能，降低衰老的速度，也就是说，总体来说，深蹲不仅对身体有利，还能够延缓衰老。

 

　　2. 深蹲跳的好处

　　深蹲跳，对于深蹲来说，主要就是提高弹跳力，深蹲跳锻炼的部位是更加全面的，对于股四头肌、股二头肌、臀部还有小腿力量，都是有非常好的锻炼作用的，总体来说，效率高过于深蹲。并且经常做深蹲跳可以提高我们身体的代谢率，让大家在肌肉增长的同时，能够锻炼出腿部爆发力和弹跳力。尤其是对于一些专业田径、篮球、排球运动员来说，深蹲跳，经常是他们在锻炼过程中的必练动作。因为这些都能够让他们在短时间内锻炼出比较大的爆发力，对于后续的运动训练来说，有很大的帮助。

 

　　3. 深蹲跳好还是深蹲好

　　从文章的分析中，我们可以看出两种方式都是有一定的好处的，首先，深蹲跳效率会更高一些，但是强度也更大。平时我们对身体有普通的要求，进行锻炼的话，可以直接做深蹲更加省事，并且效果也不错。如果对自己要求比较高，或者是专门的运动员的话，做深蹲跳是更加有效率的，并且效果也会非常不错。所以说，锻炼方式选择哪一种还是要看大家自身的需求，本身运动都是对身体有好处的，并不能直接判断出哪一种运动更好，不过就效果来说，深蹲跳，自然是更胜一筹。

 

　　在文章详细的介绍下面，大家应该也都知道深蹲跳会比深蹲来的更加有效果一些，但是大家在选择的时候，还是要因人而异的。

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