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去健身房需要带什么最好

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-08-24

  常锻炼对身体是很有好处的,而在锻炼中,可以在家、健身房等等地方锻炼,同时不管是什么地方也是有讲究的,比如去健身房的时候有不少东西要带的,相信很多人都不了解带什么东西。那么,去健身房需要带什么最好呢?下面就一起来了解一下吧!
 
健身房
  1. 合适的运动鞋
  运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话,要选择减震性能好的跑鞋,能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着,那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话,健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择,瑜伽的话不需要穿鞋,跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋,新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

  2. 运动内衣
  对于女生来说,运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉,只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用,健身一定要穿运动内衣,包括上操课、瑜伽课,一旦胸部受到了伤害,是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

  3. 水杯
  很多人不喜欢自己带水杯,就直接在健身房里买瓶装水喝,但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大,运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯,有计量的那种,更适合计算自己喝了多少水,是否还需要补充水分等情况。

  4. 运动手环
  能够监测运动时的实时心率,从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同,通常来说针对普通人群计算方法是:

  目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)

  60%~70%主要用于减脂;

  70%~80%主要用于提高心肺功能

  5. 运动毛巾
  这个不是必要的,你不带毛巾,享受汗流浃背的感觉也可以,但是为了尊重大家共同的使用环境,尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

  6. 运动耳机
  一般健身房离的高手都是带着耳机自己默默地训练。健身是个很难熬的过程,要不断超越自己、挑战自己,在这种情况下,听听歌,那个阶段就会好受一些,其实就是转移了注意力。

  7. 健身手套
  如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动,那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练,那么还是有必要准备一下的,不然手上很容易磨出茧。

  8. 皮筋(头绳儿)
  这个是长发女生必备。尤其建议绑成低位置的双马尾,不然运动幅度大会扯到头皮太疼了。

  9. 发带
  如果你容易被流下的汗糊眼,戴上发带试试看。

  10. 手机
  手机锁柜子里就好。带了基本上作为新手来说很难有注意力进行训练,因为你会想拍照或者问那种“什么器械怎么用?什么动作怎么做?在线等!”的问题。当然如果你能克制住自己玩手机刷微博,可以带上手机当秒表用。

  11. 洗浴用品
  很多健身房都有淋浴,运动完想洗澡的话可以带上洗浴用品。可以买个分装瓶把家里的沐浴露和洗发水装点进去,方便又使用。

  12. 健身包
  把前面所说的东西装在包里。女孩子的话尽量选大一些,因为要装换洗衣服洗漱用品,你去运动肯定是自己穿一双日常的便鞋,进去换跑鞋的。

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