深蹲分为很多种，最基本的有徒手深蹲和负重深蹲，级别高一点的有单腿深蹲。之所以这么说，是因为单腿深蹲对人的全身协调性要求比较高。很多人可以负重一百千克做深蹲，但是一个单腿深蹲都做不了，可见这确实是难度比较大的一种深蹲，既然如此，一般人能做多少单腿深蹲才算合格呢？让我们一起来看一下。
 

　　初学者

　　单腿深蹲比正常的深蹲难度大多了。它不仅检验膝盖的抗压程度，还对肌肉的耐受度要求很高，所以如果是健身入门级别的初学者，刚接触到这个，如果徒手深蹲可以做得不错，那么单腿深蹲能做五个以内就很不错了。想要做好单腿深蹲，对身体素质是有一定要求的，也必须需要接受一定的训练，循序渐渐，一上来就做得很好基本是不可能的。

　　有经验的人

　　如果已经有了一定的经验，之前也有过不错的成绩，那么可以适当提高一下标准，毕竟对于老手来说，单腿深蹲其实也没那么困难，但是一定要注重对膝盖的保护，不要产生运动损伤。一般来说，有经验的人单腿深蹲做八到十个是合适的，但是每天都做也不太好，最好是做完一次以后，休息几天再做。

　　协调性差的人

　　对于协调性差的人来说，单腿深蹲简直就是噩梦。他们能用单腿保持站立几分钟都是很困难的事，别说深蹲了，就算勉强蹲下去，也是摇摇晃晃，很难再站起来，或者干脆一屁股坐到地上。对于这些人来说，一次能做两三个就算合格了。毕竟每个人的基础都不一样，不能一蹴而就，还是要加强力量和协调性的训练，之后再试着稍微提高一下标准。

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