作为朝九晚五的上班族，每个工作日都要例行打卡，一天最大的运动量可能就是挤公交、地铁，好不容易熬到了周末，还极有可能要加班，即使有心想要健身，也根本抽不出来时间。既然每天都要花费大部分时间在办公室，不如就将办公室作为自己的天然健身房，准备几种方便携带的器材，健身将不再是难题。那么，适合男士办公室健身的器材都有哪些呢？
 

　　哑铃

　　哑铃是很方便实用的健身小器材，尤其是那种可以组合拆卸的，可以根据自身情况增减重量，选择最适合自己的重量，灵活多变，满足多重健身需求。经常用哑铃锻炼，可以增强肌肉力量，提升新陈代谢水平，尤其对体质不太好的轻微肥胖人群来说，做运动的时候加上哑铃的负重，能够让锻炼效果加倍。此外，哑铃体积小，可以高效利用办公室空间。

　　俯卧撑训练支架

　　俯卧撑训练支架非常小巧，容易携带，且收纳容易，买来放在办公室最好不过。虽然这个训练支架其貌不扬，但是它的作用不可忽视。平时大家做俯卧撑，习惯直接用手掌撑，很容易弄脏手，这还不是最重要的，关键是手掌撑的话，反作用力就集中在了肘关节，如果使用支架，用力抓的时候，力量就集中在了手腕，可以很好锻炼腕力。

　　门杠杆

　　门杠杆最大的好处就是免打孔，可重复使用，根据自己的锻炼需求调整高低。因为用到了力学原理，不用钻孔就可以很轻松地安装在门框上，这样就算是在办公室，也可以做一些稍微有难度的专业训练。如果安装低一些，可以借助它拉伸韧带，增强身体柔韧性，安装高一些还可以做锻炼腹肌的运动。

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