很多训练者初次接触健身的时候，会感到迷茫，想要锻炼的部位有很多，却不知道该选择哪种具体的锻炼方式。甚至有的对一些容易混淆的健身动作没有做到足够的了解，还没有分清本质的不同就贸然进行锻炼，结果往往和自己预想的大相径庭。哈克深蹲和腿举就是两种比较类似的动作，想要弄明白哪个更好，必须对二者有一个清晰的了解。
 

　　运动模式不同

　　哈克深蹲和腿举都是针对腿部进行的训练动作，二者看起来比较像，但是深入探究就会发现，还是存在着很多不同的。哈克深蹲需要固定器械，但它没有腿举机那样纯粹，和深蹲相比，它可以不用担心身体平衡的问题，运动轨迹相对自由。腿举是很典型的固定器械，运动轨迹早就固定好了的，没有自我发挥的空间。和腿举相比，哈克深蹲属于远端固定。

　　训练侧重点不同

　　想要做哈克深蹲，首先对训练者的腿部力量提出了较高的要求，此外，它对核心力量和腰背力量也有一定的要求。和腿举相比，哈克深蹲对身体的刺激比较全面，并且深入。腿举是一种比较有针对性的训练，从负重的角度来看，它比哈克深蹲的负重大，对腿部的刺激相对大一些，二者训练的侧重点不同。

　　选择适合自己的

　　哈克深蹲和腿举都是借助固定器械来实现运动效果的，动作变化不怎么丰富。哈克深蹲对臀部、肱四头肌的刺激较多，如果想要迷人的下肢曲线，自然要选择做哈克深蹲；如果自身的臀部曲线已经很好，只是想要塑造腿形，那么选择腿举是明智的。二者训练的侧重点不同，很难区分出来哪个更好，只能根据自身需求选择最适合的那个就是最好的。

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