经常健身的朋友们都知道，深蹲其实分很多种，我们比较常见的有徒手深蹲和负重深蹲，其实，还有难度更高的深蹲，那就是单腿深蹲了。之所以这么说，是因为单腿深蹲对训练者的要求比较高，首先就是协调性这块儿，即便可以顺利做负重深蹲的人，也不一定能够做好单腿深蹲。那么，难度这么高，对于普通人来说，做多少个单腿深蹲算合格呢？
 

　　训练不久的人五个即可

　　单腿深蹲之所以难度比较大，在于它不仅仅像深蹲那样对膝盖的抗压能力要求高，还强调肌肉的耐受度，众所周知，想要让肌肉的耐受度提升，是一个比较缓慢的过程，尤其对于训练不久的新手，耐受度比较一般，就不要勉强自己做太多单腿深蹲，能够做五个就已经是很不错的成绩了。想要做好这个动作，需要慢慢强化，不要一下做太多。

　　有经验的训练者可以做十个

　　如果已经掌握了一定的训练经验，身体各项素质也不错，那么，就可以尝试多做几个，提升一下标准也未尝不可。对于有经验的训练者，单腿深蹲也没有想象中那么困难，即便如此，也要注意对膝盖的保护，不要盲目贪多，以免造成不可挽回的损伤。因此，对于有经验的训练者来说，一次做十个是合适的，最好不要每天都做。

　　协调性不佳的人少做

　　协调性不是每个人生来就有的，一般都要经过训练，能够得到改善和提升。对于协调性不佳的人来说，尤其要注意慎做单腿深蹲，对于这类人来说，单腿站立已经是一件比较有挑战性的事情了，至于单腿深蹲，还是不要轻易尝试的好，很容易对自己造成不可控制的损伤，这样就得不偿失了，如果硬要尝试，做个两三个就达标。

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