经常伏案工作，还有饮食不规律，以及总是熬夜加班，导致我们体内新陈代谢紊乱，如果还缺乏锻炼健身的习惯，那么，大肚腩几乎是摆脱不了的困境。其实，进行运动锻炼对很多人来说都是非常必要的，塑形还在其次，关键是要拥有健康的体魄。只有身体好了，才有可能做其他想做的事情。说到瘦肚子，许多人会想到卷腹运动，也有人会想到端腹运动。那么，端腹可以瘦肚子吗？让我们一起来了解一下。
 

　　1. 什么是端腹

　　很多人会比较熟悉卷腹运动，但是对于端腹运动就比较陌生了，甚至从来都没有听到过。这也很正常，毕竟，如果没有当过兵，或者是健身小白，的确不太了解端腹。而那些在部队待过的人，就对端腹很熟悉了，这是一种很常见的训练。而资深健身者做端腹，无疑是想借助更多的方式去锻炼腹部的肌肉。
 

　　2. 端腹可以瘦肚子吗

　　做一个运动，我们就想知道它的效果，这是人之常情，那么，端腹是否可以瘦肚子，这就需要从如何做端腹说起了。端腹坐起来不难，需要我们平躺下来，双腿伸直并拢，然后同时向上抬起呈45°，当肌肉达到一定的紧张状态后，停顿几秒钟，然后放下来。了解了端腹的做法之后，我们不难发现，其实端腹可以有效地刺激腹部肌肉，如果腹部脂肪堆积过多，做端腹是可以达到燃脂效果的。
 

　　3. 端腹做多久合适

　　端腹做多久合适，这完全是因人而异的，不能一概而论。对于新手来说，不能太急躁，能够坚持一分钟已经非常好了；对于已经有了一定训练经验的人来说，毕竟身体素质摆在那里，可以稍微提升强度。总之，每个人要根据自身的身体承受状况来找到适合的运动时间。

　　编辑推荐：
　　一般人做端腹几分钟合格
　　男人怎么练六块腹肌最好最快
　　男生练马甲线的方法有哪些