因为工作的原因，导致越来越多的人缺乏锻炼的时间，同时伴随着三餐不规律的情况，有的时候还难免暴饮暴食，摄入过多高热量物质，吃胖长肉几乎是必然的，尤其是腹部、臀部和腿部，最容易堆积脂肪。为了解决这个问题，一些人把希望放在了做运动上面，经常做高抬腿，希望可以瘦下去。那么，高抬腿究竟有没有这样的作用呢？我们一起来看看。
 

　　高抬腿促进脂肪燃烧

　　减脂的恒定规律就是，保证消耗掉的热量远远大于摄入的，这样的话脂肪就会变少，从而达到瘦身的目的。高抬腿这个运动名称虽然和腿相关，其实，它是一个全身性的运动，做一个高抬腿能够调动全身很多处的关节和肌肉，就像是跑步一样，一旦运动起来就会消耗掉很多能量，因此，这是一个非常能够燃脂的运动。

　　高抬腿其实可以瘦全身

　　说到高抬腿，一些人就存在着这样的误解，觉得它对腿部的刺激更多，因此瘦腿的效果肯定是最好的。其实不然，这就需要我们对减脂有一个全面的认识。减脂是一个整体性的事情，脂肪变少是全身一起减少的，而不是刻意运动哪个部位，那个地方的脂肪就会比别处少。所以，通过做高抬腿减脂，不仅瘦腿，自然还能瘦肚子、手臂等。总之，想要瘦身的人，千万不要错过高抬腿。

　　高抬腿的副作用

　　一般来说，做运动的好处是显而易见的，不过，这有一个前提，就是要选择适合自己的，动作标准，强度适中，对于做高抬腿来说，也是这样。如果强度太大，动作也不规范，甚至是超重训练，急躁盲目，是会对肌肉和关节造成损伤的。

　　编辑推荐：
　　哑铃练侧腹肌的动作有哪些
　　有效易练的耐力训练方法
　　一般人骑动感单车多久有效果