都说一瘦遮百丑，对于胖人来说，恨不得每运动一下，就可以掉下来一斤肉，怎么瘦都不过分。一旦能够成功瘦身，所有漂亮的衣服随便穿，爱怎么打扮就怎么打扮。殊不知，瘦子也有瘦子的苦恼，尤其对于女生瘦子来说，太瘦意味着身体虚弱，她们也非常想变得健康，身体素质得到提高，所以增肥的意愿就特别强烈。对于女生瘦子来说，通过健身来增肥就是个很不错的选择，既能增重，还能塑形。今天就让我们一起来看看女生瘦子健身增肥计划。
 

　　多吃高蛋白食物

　　特别瘦弱的人可能本身的胃口也不太好，也在饮食方面存在着自己都不一定会意识到的问题，不是挑食，而是偏食，总之很多营养没有均衡摄入。想要通过健身增肥的话，前提是要吃好，让自己的身体能够经受住一些有强度的锻炼。所以，在健身的同时，同样重要的事情是保证高蛋白的摄入量，可以多吃一些鸡胸肉和牛肉。

　　有氧运动和无氧运动都要做一些

　　想要达到增重的目的，不仅仅只依靠吃，还要运动起来。很多女生都以为，瘦子那么瘦，再运动起来的话，岂不是更加消耗，越动越瘦吗？其实不然，对于体脂率低的人来说，想要增肥增重，需要增肌，因此健身运动是必不可少的。此外，在健身的过程中，还要结合有氧运动和无氧运动，这样能够让身体线条变得更好看。

　　健身之后要注意肌肉放松

　　适当健身和合理饮食能够让女生瘦子增肥，但是，在健身的同时，也不要忘了让肌肉得到放松，如果进行了一系列活动之后，还没有及时放松肌肉，就会时常感到浑身酸痛，久而久之，关节也容易劳损。

　　编辑推荐：
　　瘦子健身吃什么 增肌增重是首要目标
　　瘦子健身能增重吗 不清楚的快来了解了解